つわりのせいで葉酸サプリが飲めない時に有効な方法とは

39 - つわりのせいで葉酸サプリが飲めない時に有効な方法とは

妊娠中に欠かせないもののひとつ葉酸サプリ。

 

つわりでも飲み続けていられてますか?

つわりのせいで飲むことが出来なかったり、飲んでも吐いてしまうことってありませんか?

 

嘔吐するつわりの場合、葉酸サプリが飲めずに悩む方も多いんです。赤ちゃんのために出来れば葉酸サプリは続けたいですよね。つわりでも葉酸サプリを続けていくために有効な方法を紹介していきますね。

つわり中になぜ葉酸サプリを飲み続ける必要があるのか?

62 - つわりのせいで葉酸サプリが飲めない時に有効な方法とは

妊娠初期に厚生省によって葉酸が推奨されている理由は先天性奇形のリスクを減らすことが出来るからです。

 

 

妊娠初期は胎児の大事な器官が形成される時期です。その時期に葉酸を摂ることでリスクが減らせるのならばしっかりととっておきたいですよね?健康で元気な子に育ってほしい。そのためには妊娠初期から出来ることがあるんです。

 

 

しかし、妊娠初期につわりのせいで葉酸が取れなくなってしまう人も少なくはないのが現実。サプリひとつ飲むことさえつらいのがつわりなんですよね。飲みたいのに飲めないのはすごくつらいし、飲めていないことがまたストレスとなってしまうこともあるのです。

 

 

そんなときに葉酸サプリを飲みやすくする方法がいくつかあるのでぜひ実践してみてくださいね!

つわりで葉酸サプリが飲めないときに試したい3つの方法

1、サプリを小さくしちゃえ!

どんなに小さいサプリでも、つわりの時期には飲みにくいんです。そういう時にはいっそ小さくしちゃいましょう!葉酸サプリってけっこう簡単に割ることが出来るんですよ。

 

半分に割って飲めるようならいいのですが、丸いサプリも割ってしまうと角が出来てしまうので飲みづらいこともあるかもしれません。4分割にしてみたり、いっそ細かく砕いたりすると意外とすんなり飲めちゃいます。

 

三角に折った小さい折り紙サイズの紙を広げ、その上で砕くとそのまますっと飲めるので後片付けも楽々♪

 

2、匂いはジュースでごまかす

サプリ独特の匂いはジュースでごまかしちゃいましょう!

 

果汁のジュースなどを使えば匂いも気にすることなくサプリを飲むことが出来ます。葉酸サプリは水でなければいけないということはありません。(ただしカフェインの含まれているものは吸収率が悪くなってしまうのでご注意を!)

 

味があるもので飲むことでごまかして飲むことが出来ますよ!

3、吐いてしまうならはかないタイミングで

葉酸サプリを吐いてしまう方に多いのは、食べた後に飲むパターン。食べた後の方が飲みやすいという理由や、忘れずに飲めるという理由からです。

 

でもそれが逆効果だったりするんですよ。

 

だって食べたものを吐いたらサプリも出ちゃうんですもの。それでは意味がありません。

何も食事や時間にこだわる必要はありません。1日のうちで一番調子の良いときにのんだらいいんです。葉酸サプリはいつ飲んでも大丈夫です。

 

 

食べた後に嘔吐してしまうなら食事の時間をさけるといいですよ。

4、どうしてもだめな日は素直に飲まない!

つわりだって日によっていい日、悪い日があります。どうしても今日は調子が悪いという日だってあります。そんな時まで無理をして飲む必要はありません。

 

今日は飲めなかったという日があってもいい。いつもの半量しか飲めなかったという日があってもいい。無理して飲むことさえ嫌になるくらいなら、体調に合わせて飲んでいくのもいいのではないかと思います。

 

ちゃんと飲まないとダメなのに・・というプレッシャーをかけすぎないことです。

葉酸サプリでつわりが軽くなるって本当なの?

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葉酸サプリ事自体がつわりを軽くするわけではないのですが、葉酸サプリの口コミにはつわりが軽くなったというのを見かけますよね。そこには2つの理由が考えられるのです。

 

一つ目は葉酸です。葉酸には自律神経の乱れを整えてくれる働きがあります。

幸せホルモンって聞いたことがありますか?文字通り幸せを感じるホルモンです。葉酸はこの幸せホルモン(セロトニン)を増やしてくれるのです。

 

ストレスはつわりを悪化させるって言いますよね。葉酸を摂ることでストレスや不安を軽減し、つわりが軽くなったように感じることもあるということなのです。逆に言えばつわりがつらい、この先が不安・・葉酸が不足することでそういった気持ちも加速してしまうかもしれません。

 

二つ目はビタミンB6。米国産婦人科学会では、以前に行われた検証からつわりにはビタミンB6を推奨しているんだそうです。日本でもつわりの点滴に使われるビタミンB6。

 

葉酸サプリにはつわりに有効と言われているビタミンBが含まれているので、実際につわりが軽減したという声もあるのです。

 

ということは、実は葉酸サプリはつわりのときこそ飲んでおきたいサプリと言ってもいいのかもしれません。

つわりに適した葉酸サプリの選び方

とはいえ、どんな葉酸サプリでもいいというわけではありません。

特につわりの場合、大きさ・匂い・成分は最低限チェックしておきたいところ。ただし、その中でも自分が何を一番重視したいかというのを決めておくと選ぶときにも困らないのではないでしょうか。

 

誰が使っても文句のない完ぺきな葉酸サプリはないと思います。多くの人は小さいと言っているけれど、私には大きかったなんてことだって普通にあること。

 

それぞれに特徴があるので何を重視して、どこは妥協できるかって大事。

 

飲みやすくて成分が充実しているのはベルタ葉酸サプリです。

粒の大きさも9mm、匂いも無臭なのですが半分にしても匂いは変わりませんでした。

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【ベルタ葉酸サプリ】
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つわりの軽減に有効なビタミンB6を重視するなら美的ヌーボです。どの葉酸サプリよりもビタミンB6が飛び抜けて多く、他の成分も充実。ただ粒の大きさが大きいので砕かないと厳しいかも。


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どのサプリが良いというよりは、どれが自分に合っているかということなんだと思います。葉酸サプリが飲めない方は今持っているものが合っていないのかもしれません。

 

自分に合う葉酸サプリを見つけることでより飲み続けやすいのは間違いないかと思います。

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