つわりで食べると気持ち悪い!そんなときはこれを試してみて

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つわり中の食事って凄く難しい。お腹が空いて食べたのに食べて後悔する。そんなことがよくあるんです。食事の後に気持ちが悪くなる人もいれば、食べている最中に気持ちが悪くなりそれ以上食べられなくなることも。

 

結局どうしたらいいのか…食事がこんなに疲れることってそうそうないですよね。

 

食べると気持ち悪いつわりの対策方法を紹介します。

食べると気持ち悪いつわり6つの対策方法

33 - つわりで食べると気持ち悪い!そんなときはこれを試してみて

1.満腹になるまで食べない

普段の食事を同じ感覚で満腹になるまで食べると気持ち悪くなることがあります。お腹がすくので満腹になるまで食べたいのですが、我慢しましょう。最初のうちはお腹がいっぱいになる前にやめることに慣れないかもしれませんが、だんだんと「このくらいでやめておこう」と感覚がつかめてくると思います。

 

食後に気持ち悪くなる人は食事の量を減らしてみてください。

2.食事を小分けにする

食事の量を減らすと、空腹で気持ち悪くなることがあります。食後に気持ち悪くなったり、食事中に気持ちが悪くなる人も小分けにして気持ち悪くなる前に終わるようにしてみてください。

 

とは言っても、私も毎回おにぎりやパンをしっかりと食べれていたわけではありません。きちんとした「食事」をとろうとすると何も食べられないこともあるのではないでしょうか?1日に複数回にわけて「何か食べるものをお腹に入れる」という感覚で十分!

3.食べたいと思ったものだけを食べる

家族の食事に合わせる必要はありません。栄養が気になる気持ちもよくわかります。でもつわりって不思議で「これが食べたい」と思ったもの以外を無理に食べると気持ちが悪くなりやすいんです。

 

私は昼食は仕事先で食堂があったのですが、つわりの期間は利用せずに自分で毎回コンビニに行って食べたいと思ったものを買って食べていました。毎日食べたいと思うものが違って正直お金もかかるしコンビニに行くのもつらかったのですが、食べたいと思ったものを食べた方が途中で気持ち悪くならないような気がします。

4.さっぱり、冷たいものを食べる

冷たいものはつわりの定番ですね!よくそうめんが良いなんて記事を見かけるんでが、私はそうめんは大丈夫だけど麺つゆがダメ。味なしそうめんにしていました(笑)でも温かいラーメンより食べやすかったし、温かいものは湯気だけで気持ち悪くなっていたので食べやすかったですよ。

 

無理に食事をしなくても、さっぱりしたフルーツでもいいと思います。レモンの砂糖漬けは良くやっていましたし、それもダメな時には氷を食べていました。食べるというよりは口にするという程度でしたがさっぱりします。

5.味の濃いものを避ける

味の濃いものは食後に匂いが残ってしまうため、気持ち悪くなりやすいです。味が薄いと美味しくないものもあるのですが、味の濃いものを食べて気持ち悪くなってしまい吐いたときなんて最悪です。その匂いでさらに気持ち悪くなって余計に吐いてしまいます。

 

つわりのせいなのか味覚がおかしくなり、味の濃いものが食べたいと思うこともたまにありましたがその誘惑に負けると後から相当後悔します。ハヤシライスを食べてしまった時の後悔・・(ノД`)つわりの期間が終われば好きなだけ食べれるので我慢我慢!

6.先に水を飲む

吐くと気持ち悪さは多少和らぎます。かといって無理やり吐くと喉を傷めてしまいます。そんな時には食事の前に水を飲んでおくと吐きやすいです。

 

食べたものを吐きやすいし、胃酸が薄まるので喉への刺激も和らぎます。吐きやすいように食事をするのもひとつの手です。

食後に口の中が気持ち悪いときはうがいをしてみても

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食べた後に口の中に食べ物の匂が残って気持ちが悪くなることもあります。そんな時は食後すぐにうがいをおすすめします。

 

水にこだわる必要はありません。というのも私自身が水に拒否反応が出て水うがいが出来なかったからです。実は緑茶でうがいをするといいことがたくさんあるんですよ!

 

緑茶にはカテキンは含まれています。そのカテキンは風邪の予防になるのです。妊娠中は風邪をひきやすいので風邪の予防になるならやっておきたいですよね。

 

それに口臭の予防にもなるし、虫歯の予防にもなるんだとか!歯磨きをすると吐いてしまう人は、お茶でうがいするのも手ということですね。

 

本当に不思議なのですが、私は2回のつわり緑茶だけはどれだけ飲んでも大丈夫だったんです。麦茶や水はすぐに飲めなくなってしまったのですが、緑茶は平気。ただカフェインが入っているので出来るだけ控えめにはしていました。(・・出来るだけ)

 

水でも大丈夫な方は水うがいでもいいと思います。しかし、人それぞれ飲めものや飲めないものが違ってくるので、苦手ではない飲み物を使って口の中をすすぐといいと思います。

 

 

無理して続けられなかったら意味がないですもの。

食べると気持ち悪くなるつわりについてまとめ

食事をして気持ちが悪くなるのを全く気持ち悪くならないようにするのは正直厳しいと思います。本当に些細なことで気持ち悪くなってしまうからです。

 

しかし、少しでも気持ち悪さを和らげるために出来ことはあります。

赤ちゃんのために栄養を摂りたいと思う気持ちもありますが、妊娠初期は大丈夫!口に出来そうなものを無理のない程度で食べてくださいね。

 

つわりが終わったら美味しいものを食べてやる!という気持ちで、食事を見直してみてくださいね。

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