つわりが終わらないストレスでイライラ!!発散方法まとめ

5 - つわりが終わらないストレスでイライラ!!発散方法まとめ

ただでさえストレスだらけのつわりですが、安定期になっても終わらないと悲しみと不安、そしてしまいにはイライラとしてきます。ここまで来るのも限界を超えてどうにか耐えたのに、なぜ自分のつわりが終わらないのか。つわりの始まった頃は対策方法ばかり調べていたのがいつの間にかつわりがいつまで続くとか、終わらない理由を調べるようになっている始末。

 

 

そんなつわりストレスは一体どうやって発散したらいいのか?誰のせいでもないこの状況とイライラを当たる所もなければ自分で消化することも出来ないんですよね。しまいには自分が独りぼっちのような感覚にまでなってくることも。

 

 

イライラやストレスはつわりにも良くないとわかってはいるんですけどね。

・・止められない気持ちってあるんです。

つわりが終わらない焦りや不安。気持ちが不安定に・・

「もしかして私のつわりは産むまであるの?」誰もが一度は不安になるのではないでしょうか。つわりがいつまで続くのか、なぜ終わらないのか・こちらに書いたので参考にしていただければと思います。

ショック!妊娠16週でもつわりが終わらないのはなぜ?

 

頭では個人差があることはわかっていても、まさか自分が安定期になってもつわりが終わらないなんて思っていなかったために心がついていけない。そんな不安な気持ちはますますつわりを悪化させてしまうのです。

つわりと上手に付き合うことも時には大切

妊娠初期からずっとつわりと闘ってきて心は限界にきているのではないでしょうか。普段ならあっという間にすぎていく数か月がとても長い地獄のよう。

 

そんなつわりが終わらないストレスを発散するためにはちょっと考え方を変えてみるのもいいと思います。つわりをどうにかすることばかり考えるのではなく、つわりと上手に付き合っていく。それだけでも気持ちの面ではだいぶ違ってきます。

 

 

妊娠当初は自分のつわりがどういうタイプで、何が良くて何がつらいのかなんてまだわかりませんよね。でも今なら自分のつわりのタイプがわかるはず。つわりが一番マシな時間帯だったり、意外と大丈夫な食べ物だったり。

 

 

つわりと上手に付き合っていくことで多少ストレスは減るのではないでしょうか。

「もうどうにかして!」といっぱいいっぱいになっているよりも、「どうせこの後吐くからこのままトイレに向かうかぁ~」という気持ちでいる方がましだと思いませんか?どうあがいても吐くときは吐くし、つわりが終わるまでは体調は完全には良くならないんですから・・

 

いかにうまくやり過ごすか。これってけっこう大事なんじゃないかな。

つわりのイライラを発散するおすすめな方法

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1.外出

つわりがひどいとどうしても家にこもりがちになってしまいます。そんな時にはちょっと外出してみるのも一つの手です。もちろん行けそうなら買い物でもいいのですが、無理は禁物。私もちょっと気晴らししてみようと誘われたのですが、日中人の目が気になってしまい出るのが億劫になってしました。

たまたま時期がよかったというのもあるのですが、だったら夜桜を見に行かないかと誘われたので「夜短時間なら・・」と思い近所の桜を見にいきました。

本当に短時間だったんだけど、夜桜がとてもきれいで癒されたのを覚えています。夜の風に当たって気持ちがなんだかすっとしたようになり、気晴らしに出るのもありかなと感じました。

 

ただし外に出て余計に気分が悪くなることもあります。長時間の移動や人混みは避けてくださいね。

2.誰かに話す

話したところでつわりが軽くなるわけでもない。その気持ちが私にもあり、人に話しても無駄と感じていました。しかし、人に話すことで気持ちが軽くなることもあります。

 

自分の中にモヤモヤした気持ちを置いておくことはせず、誰かに話してみてください。旦那、友人、母など誰でもいいです。相談というよりは今の気持ちを聞いてもらう。それだけでもスッキリするかもしれません。ただし旦那さんに話すときには要注意!あまり気のない返事をされると逆に「こんなに私ばっかつらい思いしてるんだから話くらい聞いてくれたっていいじゃん!」とケンカになってしまうかも!?

3、マンガなどで現実逃避

マンガや映画などに夢中になって現実逃避するのもありです。私はハッピーエンドの恋愛マンガでよく現実逃避します(笑)頭の中をその世界でいっぱいにして少しでもつわりを忘れましょう。

 

いきなり社長と結婚!?会社の後輩に好かれてしまう!?現実には絶対ないよなと思いつつも、つい夢中になってしまいます(>_<)ほかのことに集中するのはつわりの対策としても有効です。

 

読むからにはすっきりしたいので、完結しているマンガが私としてはおすすめです(笑)読み放題など上手に利用してみたはいかがでしょうか?

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4.部屋の雰囲気を変えてみる

外出がつらかったら部屋の雰囲気替えなんかをしてみるのもいいですよ。おおがかりなことはできませんが、新しい肌触りの良いクッションを買ってみたり、可愛い小物を並べてみたり。思い切って旦那さんに新しい色のカーテンを付けてもらってもいいかもしれません。

 

カーテンまで行くと金額もかかってしまうのでなかなか出来ないと思いますが、100均で買ったものでも十分に部屋の雰囲気を変えることはできますよ!

つわりが終わらずにイライラしてしまう時には気持ちのコントロールもうまくいかないですよね。旦那さんに八つ当たりしてしまうこともあるのではないでしょうか?

 

いつかは必ず終わるものなのですが、それまで上手に付き合っていくしかないのです。つわりのつらさ、イライラは経験していない人にはなかなか理解してもらえません。でも産まれたらそれを吹っ飛ばすほどの感動がやってきますから、あと少し。どうにか乗り切りましょうね。

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